こんにちは！たけです！
長い受験勉強期間の中で
「今日は頭の回転が悪いな」
「集中できないな」
と感じる日はあると思います。
「集中しようとする気持ちが
ないからだ」
「心が弱いからだ」
と言われた経験がある方もいる
ことでしょう。
しかし人間は、
気持ちだけでどうにかなる
生き物ではありません！！
今回は、集中力が上がる
日常の習慣について
お話しします！
よく、受験期に不足しがち
なものとして"睡眠"が
挙げられます。
それによって睡眠不足に
陥り、
集中力が落ちて
しまっています！
勉強に集中できなければ、
記憶力も落ちてしまいます！
しかし、受験期は
ストレスにより、
寝つきが悪いです！
それを解消するために
朝起きたらすぐに日光
を浴びましょう！！
もし時間が許せば、
朝日の出ている中
散歩に出かけましょう！！
アンドリュー・ヒューバーマン
博士は健康な睡眠のために、
「朝起きてから2〜10分程度朝日を
浴びることが効果的である」
と言っています。
理由として、
「24時間周期の体内時計のリズムを
整えてくれる」
「免疫系機能、気分、エネルギーを
向上させるのに重要なコルチゾール、エピネフリン、ドーパミンといったホルモンが健康なレベルで増加するきっかけになる」
「代謝を促進し、ホルモン系の
機能を高めてくれる。」
などとしています。
どのような勉強方法よりも自分の体調、コンディションが第一です！
今日から睡眠習慣について考えてみましょう！
